Manfaat Air Putih Untuk Diet

Minum air putih sangat bermanfaat dalam diet weight-loss

MANFAAT AIR PUTIH

    Air merupakan sesuatu hal yang sangat esensial dalam kebutuhan manusia, bahkan sains membuktikan tubuh manusia terdiri dari 60% - 70% air. Air sangat dibutuhkan oleh manusia untuk mendukung kinerja organ tubuh agar tetap berjalan dengan baik dan normal, apabila kita kekurangan air maka tubuh akan secara otomatis menyerap air dari bagian lain tubuh seperti darah dan itu akan memberi dampak negatif karena darah akan menjadi kental dan beberapa supply zat gizi dari makanan atau oksigen yang dilakukan sel darah juga akan terganggu. 

    Tidak hanya peredaran zat gizi makanan dan oksigen yang terganggu akibat kekurangan air, akan tetapi dampak negatif ini akan mengakibatkan organ lain tidak berfungsi dengan baik sebagai akibat kekurangan supply oksigen yang dapat mengakibatkan stroke, selain itu berkurangnya air dalam darah yang menyebabkan darah lebih kental akan menyebabkan gangguan lain seperti tekanan darah tinggi hingga kerusakan ginjal apabila ini dibiarkan secara terus-menerus. 

AIR MEMPENGARUHI KEBERHASILAN DIET

    Kalian perlu memahami satu hal bahwa "manusia dapat bertahan berminggu-minggu tanpa makan, tetapi manusia hanya dapat bertahan 2-4 hari tanpa air untuk diminum". Ini merupakan inti dari hal yang akan saya anjurkan kepada kalian supaya meningkatkan keberhasilan diet menurunkan berat badan yang kalian lakukan. 

    Hal yang harus dimaksimalkan ketika melakukan diet weight-loss (menurunkan berat badan) adalah memasukkan energi yang lebih sedikit dari kebutuhan seharusnya, dengan cara mengurangi konsumsi makanan. Air putih dapat memegang peran penting demi mendukung keberhasilan ini, karena itu saya akan membuat catatan tips untuk kalian agar dapat diterapkan dalam proses diet kalian. Baiklah, simak poin-poin tips diet dengan atau terkait air putih dibawah ini:

1. Minum Air putih sebelum makan

    Air putih dapat memanipulasi hormon ghrelin (hormon rasa lapar), ketika kita merasa lapar kemudian kita meminum air putih maka hal itu dapat mempercepat penurunan hormon ghrelin sehingga rasa lapar akan segera berkurang. 

    Minum air putih sebelum makan harus dilakukan untuk mengisi lambung yang kemudian memberi sinyal ke otak untuk menurunkan kerja hormon ghrelin tersebut. Oleh karena nafsu makan yang berkurang, dan kondisi lambung yang sedikit terisi oleh air maka kalian tidak akan terlalu banyak mengonsumsi makanan. 

    *Mengenai hormon ghrelin akan saya buat pembahasannya tersendiri. 

2. Minum Air putih cukup setiap hari

    Untuk ukuran orang dewasa, anjuran konsumsi air putih adalah 8 gelas/hari dengan ukuran gelas 230 ml. Mengonsumsi air putih cukup akan menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik yang juga akan mendukung kinerja organ tubuh tetap normal, dengan begitu kita akan tetap terasa segar dan tubuh tidak akan mengirim sinyal yang salah terkait kebutuhan makanan (dengan catatan kalian tetap makan secara teratur hanya mengurangi porsinya). 

3. Konsumsi makanan tinggi kadar air

    Selain mengonsumsi cukup air putih, kalian bisa menjaga tubuh kalian tetap terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi makanan tinggi kadar air. Manfaat yang kalian dapatkan dengan tubuh terhidrasi sangat banyak, dan tentu akan mendukung proses diet kalian. Contoh makanan tersebut didapat dari sayuran dan buah-buahan, selain air jenis sayuran dan buah mengandung serat yang sangat baik dalam menjaga kalian tetap merasa kenyang dalam jangka waktu lebih lama. 

    *Mengenai Serat, saya akan membuat pembahasannya tersendiri. 

APA YANG TERJADI KETIKA MENGATUR ASUPAN AIR PUTIH PADA SAAT MELAKUKAN DIET?

    Hal yang pasti terjadi adalah kalian menjadi lebih mudah mengurangi porsi makanan ketika makan, kalian tidak lagi merasa kurang atau selalu ingin menambah makanan. 

    Dengan berkurangnya porsi makan kalian, maka secara otomatis asupan kalori yang kalian masukkan ke tubuh juga berkurang seraya kalian iringi dengan aktivitas fisik yang cukup untuk membantu pembakaran kalori tubuh. 

    Prinsip keseimbangan asupan energi dan pengeluaran energi ini harus kalian pahami. Untuk menurunkan berat badan maka asupan kalori dari makanan yang masuk harus lebih sedikit daripada jumlah kalori yang kalian habiskan saat berolahraga. Dengan demikian tubuh kalian akan secara alami memecah simpanan lemak tubuh kalian untuk digunakan sebagai dukungan energi pada saat melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya. 

HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN

    Hal yang biasa terjadi adalah kalian sedikit tidak terbiasa di awal, tetapi ini wajar dan terjadi pada setiap orang yang melakukan diet weight-loss, yaitu merasa kelaparan yang hebat. Dalam hal ini hormon ghrelin memegang peranan penting sebagai sistem pertahanan alami tubuh saat kekurangan energi, tetapi ingat hal itu dapat dimanipulasi dengan cara yang benar. 

     Ketika hal itu terjadi, kalian harus menahannya dengan cara minum air putih atau makan buah dan sayur sehingga proses alami tubuh yang diharapkan terjadi, yaitu memecah lemak tubuh untuk mencukupi kebutuhan energi kalian. Minum air putih atau makan buah dan sayur dapat membantu menurunkan kerja hormon ghrelin tanpa memasukkan energi yang besar kedalam tubuh. 

    Selain itu, yang perlu kalian ingat adalah jangan melewati batas sesuai anjuran yang saya buat. Beberapa orang pernah membuat tenar Diet air putih, dimana mereka hanya minum air putih tanpa mengonsumsi makanan layaknya berpuasa. Tetapi ini saya katakan hal yang sangat salah dan terlalu ekstrim untuk dilakukan dan tentunya akan memberikan efek buruk pada kesehatan kalian. 

    Tetap berhati-hati, ikuti saran dan anjuran Nutrisionis kalian bagi yang sedang berdiet. Stay positive dan percaya kalian akan berhasil dengan cara yang tidak instan, nikmati saja prosesnya dan semoga Diet berhasil karena air putih ini. 

Terimakasih, sampai bertemu di artikel selanjutnya.