Tips Diet Tubuh Ideal

DIET SEHAT TUBUH IDEAL

Hi, Sobat gizi...

    Selamat datang di blog Edukasi Gizi, ini merupakan tulisan pertama saya di blog ini, so... kali ini bahas yang ringan-ringan aja ya....😅

    Saya sebagai seorang Nutrisionis sering menemukan klien dengan persoalan diet yang mengaku bahwa diet itu sangat susah dilakukan. Dalam hal ini, kita berbicara diet yang paling sering dilakukan oleh orang yaitu diet yang terkait dengan berat badan, baik itu  menurunkan ataupun menambah berat badan. 

    Ada beberapa hal yang benar-benar harus sobat perhatikan sebelum memulai diet, saya sendiri selalu menekankan kepada klien beberapa hal berikut ini apabila klien ingin menggunakan jasa saya untuk membantu dia melakukan diet, yuk disimak...

1. Kemauan

    yepp.... saya menaruh "kemauan" sebagai hal paling pertama yang harus ada di dalam diri kamu, supaya proses diet dapat berjalan dengan baik. Apabila hal ini hanya terjadi satu pihak saja, tidak akan berhasil. Misalkan, saya mendorong sobat untuk diet menurunkan berat badan dengan segala aturan diet blaa...bla...blaa... tetapi tidak ada kemauan dari sobat untuk mengubah pola kebiasaan makan sobat, maka hal tersebut akan menjadi sia-sia dan jauh dari keberhasilan. 

2. Komitmen dan konsistensi

    Saya selalu menekankan kepada klien, komitmen perlu dilakukan agar proses diet dapat dilakukan dengan baik. Komitmen pada diri sobat sendiri saat melakukan diet, akan menjadikan sobat lebih disiplin dalam mengikuti berbagai peraturan ataupun pola yang telah diatur oleh Nutrisionis demi keberhasilan diet sobat. 

    Alasan terkuat saya meminta sobat untuk selalu konsisten dalam berkomitmen untuk melakukan diet adalah karena jangka waktu yang cukup panjang saat melakukan diet tersebut akan memberikan dampak positif bagi sobat. Misalkan, sobat membutuhkan waktu selama satu bulan untuk menerapkan pola aturan diet yang ditetapkan, pola hidup sehat dan sebagainya maka setelah satu bulan sobat akan terbiasa melakukan hal tersebut sehingga tidak ada lagi perasaan tertekan atau kesulitan. 

3. Kesehatan merupakan prioritas

    Ketika berbicara tentang diet, terutama menurunkan berat badan kita sering mendengar berbagai macam anjuran diet yang dapat menurunkan berat badan secara drastis misalnya 5 kg penurunan berat badan hanya dalam 2 hari. 

    Sounds good? or Scary?

    Saya pribadi sebagai Nutrisionis tidak menganjurkan bahkan menolak dengan keras praktik diet ekstrim yang dilakukan banyak orang. Mungkin tingkat keberhasilan metode tersebut tinggi, akan tetapi dampak terhadap kesehatan sobat juga harus diperhitungkan. Segala macam diet yang memberikan dampak buruk, sangat tidak dianjurkan untuk diikuti. Penurunan berat badan yang saya anjurkan adalah maksimum 2kg/minggu. 

4. Menikmati proses dan perubahan

    Dengan banyaknya aturan diet yang akan sobat terapkan apabila sobat berkonsultasi dengan ahli gizi, jika sobat disiplin dalam melakukan hal tersebut maka secara tidak sadar akan membentuk suatu pola perilaku yang berbeda dengan sebelumnya dalam artian yang baik. Dalam jangka waktu sekian hari, bulan, maka perubahan perilaku tersebut akan besar kemungkinan untuk menetap dalam diri sobat, sebagai contoh makan teratur, pemilihan makanan yang sehat, pola tidur yang cukup, berolahraga secara rutin, dan lain sebagainya. 

Hal tersebut tentu akan memberikan dampak yang sangat positif dalam kehidupan sobat, dan hal tersebut bukan hanya dinikmati dalam jangka waktu dekat melainkan dalam jangka waktu yang panjang. Dengan diet yang sehat, dan pola hidup yang baik sangat bisa dipastikan kesehatan akan terjaga meskipun seiringan dengan bertambahnya usia. 

5. Tidak ada yang instan

    Sebagaimana poin ketiga tadi, bahwa proses terbentuknya kondisi tubuh sobat sekarang merupakan hasil dari akumulasi pola perilaku terkait gizi dari sobat sendiri dalam jangka waktu yang lama. Jadi untuk mengubah hal tersebut, tidak serta merta hanya hitungan hari atau minggu melainkan harus konsisten dengan waktu yang lebih lama. 

    Sebagai contoh, sebut saja Mawar berusia 25 tahun dengan status gizi Obesitas. Mawar mengaku bahwa dia tidak makan banyak, bahkan tidak ngemil berlebihan. Okay, kebanyakan yang saya temukan kejadian yg demikian, akan tetapi yang Mawar sebutkan adalah perilaku dalam waktu yang tidak terlalu jauh kebelakang. Sedangkan proses dia menjadi obese bukan hanya dalam jangka satu minggu atau dua minggu saja, melainkan bertahun-tahun. 

    Menariknya lagi, persoalan perilaku yang membuatnya obesitas selama bertahun-tahun bukan hanya dilihat dari pola makan, melainkan juga dari pola hidup secara keseluruhan. Sebagai contoh aktivitas fisik salah satu yang sangat berperan. Kita mengibaratkan keseimbangan, antara energi yang masuk dengan energi yang keluar dari tubuh, bisa saja kita makan hanya dalam jumlah yang sedikit tetapi tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali maka itu tetap saja tidak seimbang dan energi berlebih dalam tubuh tersebut akan dikonversi menjadi lemak tubuh. 

    Tidak ada hal yang instan, bahkan apabila ada saya yakin hal yang instan justru akan mengganggu kesehatan sobat sendiri. So, tetap ikuti anjuran Nutrisionis atau pakar diet yang terpercaya untuk melakukan diet sobat.  

    Okay, kalau sobat ingin tahu beberapa kiat diet yang mudah dilakukan, saya akan share di artikel berikutnya dengan bahasa dan trik semudah mungkin untuk sobat ikuti. Stay tuned!