Apakah lari sauna bisa membakar lemak?

MEMBAKAR LEMAK TUBUH

    Membakar Lemak tubuh untuk mendapatkan tubuh yang ideal, Hmmm... ini adalah suatu topik yang menarik untuk dibahas ya sobat gizi dimanapun kalian berada, kita bertemu lagi dalam pembahasan seputar tips diet dalam perspektif ilmu gizi. 

    Berbicara tentang lemak tubuh, banyak orang berusaha mati-matian untuk membakar lemak tersebut dengan kata lain bersusah payah demi mendapatkan fisik atau bentuk tubuh yang ideal baginya. Akan tetapi tentunya sobat masih dapat melihat bahwa pengetahuan tentang cara membakar lemak tubuh ini belum semua orang memahami dengan baik. Mulai dari aktivitas fisik ataupun olahraga yang tidak baik atau memberikan dampak buruk bagi kesehatan, sampai dengan pola makan yang dibuat se-esktrim mungkin demi menurunkan berat badan. 

Ini hal yang perlu disoroti ya sobat, karena bukan perkara sepele penerapan-penerapan pola diet dan aktivitas fisik yang salah. Saya sebagai seorang Nutrisionis merasa perlu memberikan pemahaman ini kepada masyarakat karena hal-hal yang bertolak belakang dengan anjuran kesehatan akan memberikan dampak jangka panjang yang buruk. Salah satu hal yang akan kita bahas adalah aktivitas lari dibawah terik matahari menggunakan jaket plastik atau disebut jaket sauna. 

APAKAH LARI SAUNA MEMBAKAR LEMAK?

    Secara prinsip, selain kita menerapkan diet yang tepat kita juga perlu melakukan aktivitas fisik untuk membakar lemak berlebih di dalam tubuh. Tetapi cukup dengan melakukan aktivitas fisik seperti kardio ringan atau angkat beban saja dan tidak perlu jenis olahraga yang sangat ekstrim dengan alasan untuk mempercepat penurunan berat badan. 

    Seringkali saya melihat orang berolahraga jogging atau marathon dengan menggunakan jaket yang tebal atau bahkan mantel hujan dengan tujuan mengeluarkan lebih banyak keringat saat berlari di terik matahari seperti gambar ilustrasi dibawah ini,

Jaket plastik untuk jogging, sob... come on!

    Sauna jacket dan digunakan untuk lari di siang hari yang terik. WOW! Ini benar-benar luarbiasa loh... Saya nggak bermaksud jugmental, tapi ada hal yang perlu diluruskan terutama saya sering menemui orang yang melakukan aktivitas tersebut adalah dengan tujuan untuk menurunkan berat badan atau berdiet. STOP IT!

APA YANG SALAH DENGAN LARI MENGGUNAKAN MANTEL PLASTIK?

    Kalian lihat bahwa masih banyak pemahaman-pemahaman yang perlu diperbaiki dikalangan masyarakat. Aktivitas fisik dalam diet tidak dianjurkan melakukan hal seperti berlari menggunakan jaket plastik dengan anggapan bahwa semakin banyak keringat keluar maka lemak akan terbakar lebih banyak. 

    Mengeluarkan cairan tubuh dengan sengaja dan berlebihan dengan cara lari sauna dapat memberikan efek yang berbahaya bagi  kesehatan seperti:

1. Kram panas

    Kalian pasti sadar, ketika berlari menggunakan jaket plastik keringat akan banjir keluar lebih banyak dari biasanya dan itu juga berarti elektrolit dalam tubuh kalian berkurang sehingga dehidrasi terjadi dan itu dapat memicu otot menjadi kejang/kram

2. Dehidrasi

    Off course! Tidak perlu diperdebatkan lagi untuk hal yang satu ini, kalau kalian bertujuan membuang banyak air melalui keringat dengan embel-embel lemak pun ikut terbuang kalian harus siap menanggung resiko dehidrasi berat. Ciri-ciri yang kamu rasakan saat dehidrasi ketika berolahraga adalah tubuh kamu lemas, pusing, bahkan linglung. 

3. Heat stroke 

    Hal ini terjadi karena tubuh terlalu lama terpapar di bawah panas matahari, sehingga keringat keluar dalam jumlah banyak. Ketika keringat tidak bisa lagi dikeluarkan sehingga tubuh tidak sanggup lagi berusaha menurunkan suhu tubuh maka yang terjadi adalah heat stroke yang bisa berdampak pada kematian. 

KERINGAT KELUAR BANYAK, MAKA LEMAK TERBAKAR LEBIH BANYAK?

    Tidak benar ya sob, hati-hati dengan pemahaman yang seperti ini. Keringat tidak ada hubungannya dengan pembakaran lemak di dalam tubuh! Ketika kalian berkeringat, maka kalian hanya mengeluarkan cairan tubuh bukan lemak. Lemak hanya dapat dibakar dengan melakukan aktivitas fisik yang melibatkan otot. 

    Yes, kalian bisa kurus dan membakar lemak dengan lari menggunakan jaket plastik. Akan tetapi pembakaran lemak tersebut merupakan hasil dari aktivitas kalian berlari bukan karena pengaruh banyaknya keringat yang keluar. Jadi, daripada kalian membahayakan diri dengan resiko dehidrasi berat, lebih baik kalian berlari menggunakan pakaian yang proper atau sesuai seperti ini, 

Ini baru bening sob... eh benar!

 KESIMPULAN

     Saya harap kalian memahami dengan baik apa yang saya sampaikan ya sob, saya tidak menganjurkan sobat yang berusaha berdiet menurunkan berat badan untuk berlari menggunakan jaket plastik sauna karena itu dapat membahayakan kesehatan sobat sendiri dan keberhasilan untuk menurunkan berat badan juga belum teruji lebih optimal dibandingkan jenis olahraga yang lain. 

    Justru saya lebih menganjurkan sobat semua untuk melakukan olahraga kardio, apabila sobat bisa memadukan dengan latihan beban akan lebih baik dalam membakar kalori dan lemak di tubuh sobat. Apabila dengan tujuan diet, maka dapat memulai dengan membatasi asupan karbohidrat sederhana seperti dari nasi, gula, makanan manis, dan sebagainya kita akan bahas di kesempatan lain... 

Mau tips diet lainnya? Tunggu saja sob di postingan selanjutnya. Saya berusaha memberikan tips dengan bahasa sederhana dan mudah untuk dimengerti bagi kalian semua.

Terimakasih...